谨慎：做起来比看起来难多了！可是如故可能做的，考试一下。由于这是手臂平均行为瑜伽，考试之前，确保你的主题气力足够并启动，做起来及更容易。

　　做浅显的弓式做得太无聊啦？尝尝这个后弯形式（跟开髋的蛙式相反）。正在这个形式中找到安闲，确保肩膀瑜伽、后背和腰打得很开。这个形式很趣味，你可能通事后背肌肉把胸腔抬得更高。

　　这个一半前臂撑持、一半三颔首倒立的变体被称为“文雅的前臂撑持倒立”。假若老是做相通的倒立感觉很无聊金沙游戏电子，你可能尝尝这个，找点兴趣。用你主题的气力把腿抬离地面-这个比跳跃更容易熬炼你的主题。同时也可能翻开髋部。

　　念测试一下你的平均？假若你的髋部、膝盖较量活络，颈椎也没有题目，可能尝尝上莲花肩倒立式瑜伽。确保髋部翻开金沙游戏电子金沙游戏电子，主题启动。

　　假若膝盖较量敏锐或痛楚，不要做这个形式，可是当你考试去做这个平均形式的工夫会涌现很好玩。通过膝盖放正在地面上翻开髋部，这是个庞杂的形式，带着风趣感和离间感考试这个形式。

　　这个形式看起来就像正在做感官收摄。假若颈椎有题目，不要容易考试。做之前先热身，极端是后背、脊柱和肩膀。

　　不，并不是统统瑜伽士都是如此睡觉的。假若你可能把腿放到头后面金沙游戏电子，可能考试做做这个形式。翻开髋部、背部和大腿后侧可能帮你做好这个形式金沙游戏电子。

　　这个形式是蜥蜴式的高级变体金沙游戏电子，髋部翻开、背部翻开，股四头肌拉伸金沙游戏电子这 8 个瑜伽形式你该当没听过！。这个形式最好正在全盘身体状况很好以及热身完之后做。